今日はこの動画から。少し古いものですが、YouTubeで人気となった、カナダの医師 マイク・エバンズ博士による動画シリーズの一つです。タイトルは、「23時間半：健康に一番良いこととは何か？」

この答えは極めてシンプル。

“23時間半”の逆＝1日30分で良いので、身体を動かしましょう、ということ。つまり、医師の目から様々な研究を踏まえて考えても、毎日わずか30分の運動こそが、何よりも健康づくりに役立つものだよ、ということです。

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納得感しかないこの動画ですが、いつも私が思ってしまうのは、「でも、その毎日続ける、が難しいのよね・・・」ということ。

初めてセッションに来ていただいた方に、ピラティスは身体に良いんですよね？効果が出ますよね？と聞いていただくことがあり、もちろん答えはイエス、なのですが、同時に、

「続けられるかどうかが、何よりも大事なんですよ」と思っています。

別にプレッシャーをかけたいわけでもなんでもなくて、私自身もいわゆる文化系の人間なので、エクササイズを「続ける」ことは、私にとって全然「当たり前」ではないからです。

健康づくりのためには運動した方が良いことは多くの人がわかっているんだと思います。ただ、それが30分であろうが15分であろうが、続けるのが難しい。

私の場合は、ずっと続けられるエクササイズを見つけられなくて、いろいろ試してはやめることを繰り返していました。そんな自分がピラティスに出会って、やっと好きな運動を見つけた！と思えたのが始まり。そこからは、「やらなきゃ、続けなきゃ」という、ある種の強迫観念からも解放された気がしています。

でも、みんなにとってそれがピラティスとは限らない。

お試しで来てくださった方が、ピラティスセッションを好きになってくれたら嬉しいですが、もし違っていたら、それはそれでOK！その方に合った別のエクササイズが見つかることを祈るだけです。

少し乱暴にいうと、巷にある良いとされている運動ならどれでも、やらないよりやる方が良いんです🙆（＊健康状態にはよりますが。）

だから、すごく身体に良いとされているけど、あまり好きではないピラティスをちょっとだけ頑張ってやってみてやめちゃうならば。

好きだったり自分に合っていたりして、続けられそうな運動を軽度でも継続的にやることの方がずっと身体に良いかもしれない。

そして、続けることで少しずつ身体が楽になり、気持ちも楽になったら。

どどーん。心身の幸せの循環が起こります🌈

　　　

ちなみに、ピラティスは、その方に合ったエクササイズの内容、強度に調整し、他の運動を始める上でのベースにもなる体幹作りができます。だから、もし興味があれば、恐れずに試してみてほしいです。私と合わなくても、好きかもしれない？と思えたら、他のインストラクターさんを試してみていただいてもオッケー。

でも、繰り返しになりますが。

どんな運動でも良いので、自分が好きになれそうな、自分に合った運動を見つけることが一番大切ななないかなーと思っています。

私がピラティスに出会えたように、皆さんがそれぞれに好きな運動を見つけて、長く長く続けていけますように。

ニューヨークでピラティスを🗽
http://www.typilatesnyc.com