あっという間に1週間が経過。初週は痛みもあり、そろりそろりと動きながらも少しずつ回復している感覚がありました。それが2週目になり、リハビリのPeggy先生とのセッションを開始して、積極的に動かすようにとご指導いただいてから、さらに回復が進んでいる感覚があります。
昨日は２回目のリハビリセッションでしたが、先生も順調な回復を認めてくださり、当初2ヶ月かかると言われていたのですが、おそらくもっと早く治りそう、とのこと。とはいえ、しっかり治したいので、先生の指導に従っていきたいと思います。
前回と内容は似た感じでしたが、以前ほど運動できていないせいか、腰の痛みが出てきてしまったため、マッサージを追加していただきました。ここでも、先生のプロの手技が素晴らしい・・・
あ、今日は忘れずに写真を撮っていただきました🎵
嬉しかったのは、スタジオで独自に考えて行ったピラティスでのリハビリの動画をPeggy先生にお見せしたところ、どれも良いし、面白そう！私もやってみたい！と太鼓判を押してくださったことです。
せっかくなのでこちらで共有。短いビデオをインスタグラムにあげています。
- Foot correctorでの足裏マッサージ＆足の筋肉の強化
- Kuna boardを使った立位でのかかとの上げ下げ（a.k.a. Footwork 4）
- Wunda ChairでPush Down with one leg
- Wunda ChairでFootwork 1-3 & modified 4
- Wunda ChairでRunning
- Reformer – Intermediate reformer up to Elephant (no Up Stretch）
もちろん、軽めのスプリング設定で行いました。でも、軽すぎたら少し重くしたりと、調整しつつ。
Reformerは時間切れで途中までしかできませんでしたが、Swan on BoxとUp Stretch以外はできたので、安心しましたし、自信になりました。
これを受けた上で、今回、先生が追加でできるトレーニングとしてご指導くださったのが、片足でのバランスを向上する動き。まだ左右の差があることを感じます。
それに、ピラティスのアパレイタス（マシン）で動く時はスプリングのフィードバックがあるので体幹を意識しやすいけれど、逆に何もなしで足上げをするとフィードバックがないので「体幹を意識して！」と自分に言い聞かせる必要があったり。面白いです。
また、引き続き、左足への負担の大きさを意識して動く必要があることもご指導いただきました。ありがたい。
そうそう、先日MRIもようやく受けることができたので、初めて自分のふくらはぎのimagingをもうすぐ見ることができます。ドクターたちの所見をお聞きできると思うので、ついに次回、怪我した場所がどこかわかります（3週間以上経っての😅）、楽しみ😆
肉離れ体験 3 確実に回復の兆し。が意外なところに筋肉痛の嵐。
ニューヨークでピラティスを🗽
http://www.typilatesnyc.com
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