ピラティスの上達の目安は何でしょう？

2023年初めから月1回の初心者歓迎オンラインクラスを開催しています。おかげさまでご好評いただき、今月も24日（日）に開催する予定です。

月1回のクラスなので、参加者の皆さんにピラティスに触れていただく、そして身体を気持ち良く動かしていただくことを主眼に開催していますが、参加者の方から「初級でもこれくらいのことができるようになると良い、という目安はありますか？」とご質問いただきました。

月1回だけのクラスなので “上達する”には限界があるのですが、私なりに、オンラインクラスで提供したいと思っていること＝クラスを通じて得ていただきたいこと、を書いてみたいと思います。

その① 身体を伸ばす

参加者の中には、このクラスでしか運動をしないという方もいるので、クラスの中で、身体を動かす前に固まった身体をほぐすためのストレッチを必ず行うようにしています。

それと同時に目指しているのが、身体を「伸長する」こと。凝り固まっている部分を伸ばすだけではなく、縮こまった身体全体をバランス良く伸ばしてほしい。それを意識しながらストレッチやエクササイズを教えるようにしています。

その② 体幹から動く

その①とも関連しますが、腕や脚、頭は身体の中心で支えているので、体幹を意識して動けるようになると、動きの質が変わってきます。

腕は背中から、脚はお腹・腰の辺りから動かすような意識を持っていただけるようにしたいと思っています。頭の位置なども細かく指導していますが、このためです。ご容赦くださいね！

その③ ピラティスの基本の動きをマスター！

やっとピラティスという言葉が出てきましたが😆、上の二つもピラティスの原則を噛み砕いたものです。

マットで行うピラティスは、ピラティスを作ったジョセフ・ピラティス氏が、自宅でも日々動くことで健康維持をしてもらえるように、と考えたものです。全部で34のエクササイズがあり、クラスでは初心者の方に取り組んでいただきやすい14個を中心に組み立てています。

14個の中でも強弱があり、身体の違う面を使っているので、参加者の皆さんの様子を見ながら、別バージョンで行ったり、少し難しくしてみたり、と調整していますが、順序をあまりいじらず、動きに慣れていただくようにしています。

数回参加していく中で、少しでも「この動きはわかる！」「前より動きが楽になってきた」と思えてきたら⭕️。より覚えていただきやすいよう、今後はエクササイズの名前を言うようにしますね（これもお客様のアイデア！皆様のおかげで日々改善です）。

また一緒に転がったりしましょう♪

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オンラインピラティスに関心のある方、お気軽にお問い合わせください。クラスは月1回の開催、オンラインセッションは随時受付中です。

Tomoko Pilates NYC
http://www.typilatesnyc.com